33 Easy Homemade Protein Shake Recepten om te springen Start je gezondheidsroutine

Probeer je een gezondere levensstijl te leiden? Zou je het leuk vinden om elke dag een shake te kunnen drinken als onderdeel van deze gezondere levensstijl?

Nou, dan ben je hier aan het juiste adres. Eiwitshakes zijn een geweldige manier om je lichaam een ​​boost te geven voordat je naar de sportschool gaat.

Ze zijn ook geweldig om je spieren te helpen herstellen na een training, maar zelfs als je liever het toegevoegde eiwit gebruikt om je langer vol te houden, zijn ze handig.

Daarom breng ik je enkele van de beste proteïne shake-recepten van internet en bewaar ze op één handige locatie. Wie zegt dat omdat het een gezondere shake is, je geen kleine variatie kunt hebben?

Hier zijn de recepten voor heerlijke eiwitshakes:

1. Pompoen-eiwitshakes

Ben je een fan van pompoen? Nou, je zult deze shake geweldig vinden. Het bevat amandelmelk, pompoenpuree, vanille-eiwitpoeder, een banaan en enkele heerlijke kruiden.

Wat een geweldige manier om een ​​hoop smaak verpakt te hebben in een eiwitrijke shake. Het eiwit helpt zeker om je honger te stillen wanneer je in een mum van tijd zit.

2. Appeltaart Eiwitshake

Wanneer u gezond probeert te eten, trekt alles met een naam die enigszins lijkt op een ongezonde traktatie onmiddellijk uw aandacht.

Dit is precies wat deze eiwitshake doet. Het biedt de traditionele smaken van appeltaart in een gezondere shake-optie. Deze shake bevat appels, vanille-eiwitpoeder, haver, amandelen en nog veel meer.

3. Eiwitrijke aardbeien-bananensmoothie

Ben je een smoothie-persoon? Geniet u van de heerlijke smaken, maar slaat u liever de toegevoegde calorieën over?

Probeer dit recept voor een gezondere draai aan een smoothie met aardbeienbananen. Het bevat bananen, aardbeien, lijnzaad en vanille-eiwitpoeder.

4. Iced Coffee Protein Shake

Ik ben een grote fan van ijskoffie. Ik hou ervan als een ochtendtraktatie of als een pick-up in de middag, daarom werd ik aangetrokken door dit recept.

Het idee is dat je een typische ijskoffie maakt, maar je voegt een schep eiwitpoeder toe aan het recept. Het helpt je langer vol te blijven tussen de maaltijden door, en het smaakt ook goed.

5. Chocolade-omhulde aardbei-eiwitshake

Dit is mijn go-to breakfast-eiwitshake. Ik drink 's ochtends graag een eiwitshake omdat het mijn dag goed begint.

Bovendien is een van mijn favoriete snacks aardbeien bedekt met chocolade. Geef me een recept waar de twee items kunnen worden gecombineerd, en ik ben verslaafd.

6. Havermout Cookie Protein Shake

Heb je trek in voedsel waarvan je weet dat je het niet mag eten? Dit is waar proteïne shakes en ik word snelle vrienden.

Je kunt recepten maken, zoals dit havermoutkoekjesrecept, dat je verlangen naar iets zoets zal stillen zonder je hele gezonde routine ongedaan te maken.

7. Verjaardagstaart Eiwitshake

Mijn kinderen zijn dol op alle dingen die op smaak zijn gebracht als verjaardagstaart. Als je ook een fan bent van de smaak, moet je dit recept voor eiwitshakes eens bekijken.

Het is gemakkelijk te maken omdat het slechts een paar basisingrediënten bevat, zoals melk, vanille, banaan, ahornsiroop en optionele maar leuke hagelslag.

8. Reese's Peanut Butter Cup Protein Shake

Ik ben een echte fijnproever, voor het geval je het nog niet had gemerkt. Dat maakt het soms moeilijk om een ​​gezonde levensstijl te hebben. Het zal geen verrassing zijn dat ik van Reese-kopjes hou. Ze zijn heerlijk.

Hoewel het recept voor deze eiwitshake een beetje buiten de norm is, als het in de buurt komt van een Reese-beker en ik me niet schuldig hoef te voelen na het te hebben gedronken, doe ik mee.

9. Shamrock Protein Milkshake

Veel restaurants doen rond St. Patrick's Day een milkshake met een klaverthema. U hoeft niets te missen omdat u probeert een gezondere levensstijl te leiden.

Vervang in plaats daarvan door deze eiwitshake. Het bevat kwark, vanille-eiwitpoeder, pepermunt-extract en een paar andere basisingrediënten.

10. Creamsicle Protein Shake

De smaak van een creamsicle is een klassieker uit de kindertijd die bijna iedereen kent en associeert met een gelukkige tijd. Gelukkig heeft iemand besloten om een ​​eiwitshake te maken waar je tot in de volwassenheid van kunt genieten.

Deze shake is een basiscombinatie van amandelmelk, vanille-eiwit, Griekse yoghurt, sinaasappelsap en wat ijs. Het is gemakkelijk te maken en ook heerlijk!

11. Peach Pie Protein Shake

Wanneer u probeert uw proteïne te verhogen en uw netto-inname van koolhydraten te verlagen, kan het leven een uitputtend gevoel geven. Dit komt vooral de eerste weken veel voor.

Je kunt echter doorzetten met behulp van kleine snacks zoals deze eiwitshake. Het geeft je alle smaken van perziktaart zonder alle toegevoegde koolhydraten.

12. Amandel Joy Protein Shake

Vindt u op uw reis voor een betere gezondheid oude favorieten zoals een Almond Joy-reep?

Gebruik dit recept dan goed. Je kunt genieten van enkele van die bekende smaken in een eiwitshake. Het recept vraagt ​​om amandelmelk, chocolade-eiwitpoeder, amandelen, kokosvlokken en ijs.

13. Aardbeiencheesecake Eiwit Smoothie

Ik ben een grote liefhebber van cheesecake. Als je van cheesecake houdt en het hebt gemist sinds je aan een gezondere levensstijl werkt, heb je deze eiwitshake in je leven nodig.

Het bevat bananen, aardbeien, vanille-eiwitpoeder, Griekse yoghurt, amandelmelk en is bedekt met crackers van Graham.

14. Gekoelde Caramel Macchiato Protein Shake

Als je koffiedrankjes in je hoofd hebt, maar je wilt ze eiwitrijk houden om je dieet niet te verpesten, overweeg dan deze proteïne shake-optie.

Deze shake bevat vanille-eiwitpoeder, gekoelde koffie, amandelmelk, karamel-extract, een bevroren banaan en ijs. Klinkt als een echte traktatie.

15. Banana Split Protein Shake

Verlang je naar alle smaken van een heerlijke bananensplit, maar in een gezondere vorm? U bent hier aan het juiste adres.

Dit recept bevat de aardbeien, bananen en ananas. Maar het bevat ook amandelmelk en chocolade-eiwitpoeder om het je beter te maken.

16. Vanille Chai Proteïne Shake

Chai-thee is een heerlijke drank. Elke keer dat je een al lekker drankje kunt nemen en er wat proteïne aan toevoegt, weet je dat het een overwinning zal zijn.

Nou, deze chai-thee heeft precies dit gedaan. Het heeft sterk gezette gekoelde thee, melk, vanille-extract, kaneel en andere aangename smaken die in de meeste chai-thee worden aangetroffen.

17. Frosted Sugar Cookie Protein Shake

Toen ik voor het eerst proteïne shakes begon te drinken, was ik geen fan. Totdat ik leerde hoe ik ze meer smaak kon geven, dacht ik dat ze kalkachtig smaakten.

Deze eiwitshake zou een goed recept zijn om te proberen als je iemand bent die normaal geen fan is van eiwitshakes. Het heeft veel heerlijke smaken om het meer als een dessert te laten smaken dan als een gezond alternatief.

18. Banaanpudding Eiwit Smoothie

Als je me zou vragen wat mijn favoriete dessert is, zou ik je moeten vertellen dat het een zelfgemaakte ouderwetse bananenpudding is.

Mijn schoonmoeder maakte er vroeger de beste van, en het is heerlijk. Daarom ben ik dol op dit recept voor een eiwitshake.

19. Coconut Cream Pie Protein Shake

Coconut cream pie is een heerlijk dessert. Het brengt dierbare herinneringen terug. Toen ik een klein meisje was, woonde mijn overgrootmoeder in een gemeenschap van begeleid wonen. Op zondagmiddag gingen we met haar uit eten en in het restaurant kregen ze heerlijke stukjes kokosroomtaart.

Hoewel je misschien niet dagelijks kunt genieten van de eigenlijke taart, kun je toch genieten van de smaak dankzij deze eiwitshake. Het is gevuld met kokossmaak vanwege de kokosmelk, kokosolie en zelfs kokosvlokken.

20. Root Beer Float Protein Shake

Mijn kinderen zijn dol op wortelbier en ik heb ze onlangs voorgesteld aan een wortelbiervlotter. Ze zijn verliefd. Ik heb geprobeerd weg te blijven van het ijs.

Maar je kunt je mijn opluchting voorstellen toen ik dit recept voor een float-eiwitshake met wortelbier tegenkwam. Er bestaat zoiets als wortelbierextract. Meng het met melk en eiwitpoeder en je hebt een geweldige traktatie in handen.

21. Red Velvet Cheesecake Protein Shake

Ben je in het reine gekomen met het idee dat je dagen van roodfluwelen cake en cheesecake voorbij zijn? Ze zijn niet te danken aan dit heerlijke recept voor eiwitshakes.

In plaats van de ingrediënten in die cakes te gebruiken, gebruiken ze cacaopoeder, rode kleurstof en cheesecake Jello-mix om je die traditionele smaken met een kant van eiwitpoeder te geven.

22. Key Lime Pie Protein Smoothie

Dit is een gemakkelijke en heerlijke eiwitshake-optie. Het heeft amandelmelk, vanille-eiwitpoeder, limoensap en een cracker van Graham nodig voor een topping.

Als je de smaak van een verse limoentaart mist, maar je gezonde eetroutine niet wilt vernietigen, wend je dan tot deze eiwitshake.

23. Kaneelbroodje eiwitshake

Ben je op zoek naar een eiwitrijk kaneelbroodje? Welnu, dit recept is nog beter omdat het in vloeibare vorm komt en snel gemaakt kan worden.

Deze eiwitshake maakt gebruik van vanille-eiwitpoeder, Griekse yoghurt, een banaan, kaneel en ongezoete amandelmelk. Het is een lekker drankje waar je je goed bij voelt.

24. Perziken en Cream Protein Shake

Ik heb je een geweldig alternatief gegeven voor een perziktaart, maar wat als je geniet van de eenvoudige smaken van perziken en room?

Nou, er is ook een eiwitshake voor jou. Deze shake maakt gebruik van poedervormige vanille-koffiemelk, vanille-eiwitpoeder, perziken en vanille-extract om je een unieke en smaakvolle eiwitshake te geven.

25. Eiwitshake met pure chocolade en pepermunt

Chocolade en pepermunt is een smaakcombinatie waar mensen al generaties lang van houden. Deze eiwitshake mag geen uitzondering zijn.

Het bevat een bevroren banaan, melk, chocolade-eiwitpoeder, cacaopoeder, pepermunt-extract, pure chocoladeschilfers en slagroom als topping.

26. Cookies en Cream Protein Shake

Alles met koekjes en roomsmaak is een winnaar in mijn boek. Wist je dat ze koekjes en eiwitpoeder met roomsmaak maken?

Dankzij deze ingenieuze uitvinding kun je nu een heerlijke, gemakkelijke en gezonde eiwitshake krijgen.

27. Ondersteboven ananascake-eiwitshake

Toen ik een klein meisje was, maakte mijn moeder een heerlijke cake met ananas ondersteboven. Onze hele familie vond het geweldig.

Daarom werd ik aangetrokken door dit recept. Ik dacht meteen aan mijn moeder. Of je nu een goede herinnering hebt aan deze cake of geniet van de smaak, je moet deze eiwitshake proberen. Het is gemaakt met een cakebeslag eiwitpoeder. Hoe lekker!

28. Aardbei-kokos-eiwitshakes

Twee van mijn favoriete smaken zijn aardbeien en kokos. Dit klinkt voor mij als een winnaar van een eiwitshake.

Bovendien is het gemaakt van aardbeiproteïnepoeder en verse of bevroren aardbeien. Daarom mis je deze keynote van het recept niet.

29. Cookie Bar Protein Shake

Ben je dol op Twix-repen? Je kunt nog steeds van ze houden in je eiwitshake. Nee, je krijgt niet de echte Twix-repen in je shake.

Maar er is een recept dat bedoeld is om naar hen te smaken. Het bevat karamelaroma, crackerkruimels van Graham, vanille-eiwitpoeder en een paar andere heerlijke ingrediënten.

30. Vanilleboon-eiwit Frappuccino

Frappuccino-dranken hoeven niet tot het verleden te behoren omdat u een gezondere en meer eiwitrijke levensstijl heeft omgedraaid.

In plaats daarvan kunt u deze heerlijke drank maken die kwark, eiwitpoeder, vanilleboon, vanille-extract en nog veel meer bevat.

31. Café Mocha Protein Shake

Heeft u koffie die u heeft gezet maar u kunt niet alles in één keer drinken? Gooi het niet weg. Gebruik het in plaats daarvan voor dit heerlijke recept.

Het bevat zowel chocolade- als vanille-eiwitpoeder. Plus, koud gezette koffie en amandelmelk. Het is een heerlijke manier om je proteïne voor de dag binnen te krijgen.

32. Snickerdoodle Protein Shake

Voor het geval je het nog niet hebt gemerkt, ik heb een beetje een zoetekauw. Dit is voor mij het moeilijkste om te schudden als ik gezonder probeer te zijn.

Maar proteïne kan er zeker mee helpen. Deze eiwitshake biedt de smaak van een snickerdoodle-koekje in een heerlijke en eiwitrijke traktatie.

33. Gezouten karamel mokka-eiwitshakes

Dit is een andere koffiedrank die u kan helpen om elke dag extra proteïne in uw dieet te krijgen.

Kortom, je combineert cottage cheese, koud gezette koffie, amandelmelk, eiwitpoeder, karamel-extract en een paar andere ingrediënten voor een geweldige drank.

Daar heb je het - meer dan 30 verschillende opties voor heerlijke eiwitshakes. Dit kan worden gebruikt om de honger te beteugelen of om andere gezondheidsredenen proteïne aan uw dieet toe te voegen.

Hoe dan ook, er zou hier een recept moeten zijn om elke smaak te stillen. Probeer alle eiwitshakes en kijk wat jouw nieuwe favoriet is. Spring ook naar onze gezonde smoothies voor eenvoudigere ideeën.