15 leuke gezinsoefeningen voor gezondheid, fitness, energie en binding

Als u een item via links op deze pagina koopt, kunnen we een commissie verdienen. Onze redactionele inhoud wordt niet beïnvloed door commissies. Lees de volledige openbaarmaking.

Wist je dat sporten niet alleen je energie kan verhogen, maar je ook kan helpen om af te vallen en chronische ziekten te bestrijden?

Als je dat niet hebt gedaan, kan het als motivatie dienen om je hele gezin in beweging te krijgen. Om nog maar te zwijgen over het feit dat wanneer uw hele gezin aan boord is, u eerder een gezonde gewoonte zult maken in plaats van alleen te proberen het alleen te doen.

Maar wat zijn enkele leuke gezinsoefeningen? En hoe krijg je iedereen op de oefentrein?

Leuke gezinsoefeningen voor een gezondere levensstijl

Welnu, hier zijn enkele ideeën die u hopelijk zullen helpen aan de slag te gaan met een gezondere levensstijl. Maar eerst, hoe krijg je iedereen aan boord met een nieuwe routine?

1. Maak het leuk

Als je iets wilt doen en het voor een bepaalde tijd wilt doen, helpt het als je echt geniet van wat je doet.

Zorg er dus voor dat je lichaamsbeweging introduceert als iets leuks, nieuws en spannends. In plaats van het als een karwei te laten voelen.

Toen we lichaamsbeweging introduceerden bij ons gezin, begonnen we eigenlijk met een lidmaatschap van een sportschool. Het was voor iedereen iets leuks. Mijn man moest doen waar hij van hield, mijn kinderen mochten ofwel naar een kinderclub gaan of zwemmen (waar ze van hielden), en ik kreeg wat tijd voor mezelf tijdens het sporten voordat we allemaal weer bij elkaar kwamen en iets als familie deden tijdens de sportschool.

2. Maak het regelmatig

Een andere manier om ervoor te zorgen dat u uw gezin aan boord krijgt met een nieuwe, gezonde levensstijl, is door iets regelmatig te laten sporten.

Als je een nieuwe leuke activiteit introduceert en het daarna een maand niet meer doet, wees dan niet verbaasd als je gezin niet over deze nieuwe levensstijl gaat.

Maar als je deze nieuwe, leuke activiteit introduceert en de vaart erin houdt door het een paar keer per week te doen, dan is je gezin misschien net zo goed voor een gezonde levensstijl als jij.

3. Laat het zijn vruchten afwerpen

Ten slotte wilt u een leuke gezinsactiviteit kiezen waarbij iedereen actief wordt, zodat u de voordelen van regelmatig sporten zult ervaren.

Maar u wilt deze nieuwe levensstijl ook op andere manieren terugbetalen. Als je ziet dat je kinderen iets in hun leven hebben waar ze naar uitkijken, dan zal dit de moeite die het kost de moeite waard maken.

Of als uw gezin tijdens het proces dichterbij komt, dan zal dat een ander groot voordeel zijn van een actieve gezinslevensstijl.

Dus je wilt gewoon dat deze activiteit op verschillende niveaus wordt beloond, dus het zal de moraal en interesse van je gezin op peil houden voor deze levensstijl.

Leuke ideeën voor gezinsoefeningen om samen te doen

1. Ga lopen

via The Church Blog

Wanneer u besluit dat u met uw gezin een gezondere levensstijl wilt leiden, hoeft dit u geen arm en been te kosten. Trouwens, als je op een vlakke ondergrond woont, kun je de kinderen er gewoon uit halen en gaan wandelen.

Nu realiseer ik me dat niet iedereen woont waar mooie wandelpaden zijn. Maar zelfs als u rond uw eigendom loopt, door een park of op een weg die niet veel verkeer krijgt, bent u nog steeds in beweging en brengt u samen quality time door.

2. Maak een wandeling

We wonen in een gebied waar geweldige plekken zijn om te wandelen. Er zijn meerdere staatsparken in de buurt in de bergen.

Vanaf daar volg je gewoon prachtige paden om je hartslag te verhogen terwijl je geniet van het landschap. Dit zou een leuke en goedkope manier zijn om als gezin wat activiteit op te doen.

3. Yoga

via Udemy

Ik ben eigenlijk een grote fan van yoga. Het doet geweldige dingen voor je lichaam als je leert uitrekken, kalm zijn en buigen op manieren waarvan je niet wist dat je het kon.

Maar er zijn ook veel voordelen aan yoga met je kinderen. Een van de grootste voordelen die we hebben opgemerkt sinds we onze kinderen kennis laten maken met yoga, is hoe ze zich kunnen concentreren. Ik weet niet zeker of yoga hen in staat stelt al hun kronkels uit te halen of wat, maar het heeft onze onstuimige jongens geholpen om een ​​beetje te kalmeren.

4. Heb een voetrace

Als u deel uitmaakt van een competitief gezin, waarom zou u dan niet gaan sporten? U kunt een finishlijn en een startlijn in uw tuin instellen.

Race dan als gezin tegen elkaar om te zien wie de tijd van de ander kan verslaan. Doe het herhaaldelijk voor een volledige training van 30 minuten.

5. Ga voor een fietstocht

Houd je van fietsen? Vroeger als kind. Ik groeide op in een heel klein stadje en we reden met onze fietsen naar de enige kleine supermarkt in de stad.

Daarna stopten we bij het plaatselijke college waar een beek doorheen liep, zodat we konden genieten van onze snack. Eindelijk fietsen we naar huis. Dat waren mooie herinneringen, maar we bleven ook gezond door elke dag door de stad te fietsen. Probeer het eens.

6. Laat een tuin groeien

Ik hou van tuinieren. Er is iets aan het rondgraven in het vuil om een ​​kleine plant te helpen zijn volledige potentieel te bereiken.

En weet je wat? Mijn kinderen zijn er ook dol op! Het is dus een geweldige, fysieke activiteit die we samen kunnen doen. We kunnen ook genieten van de gezondheidsvoordelen van het eten van groenten rechtstreeks uit onze tuin. Om nog maar te zwijgen, er zijn zoveel verborgen voordelen aan tuinieren. Je kan het niet helpen dat je er verliefd op wordt.

7. Til enkele gewichten op

Ik ben een vrouw die in een huis vol mannen woont. Ik heb een man en drie jongens die graag gewichtheffen. Ik ben er niet zo'n grote fan van, maar als het ze in beweging houdt, zal ik het afhandelen.

Gewichtheffen is dus geweldig omdat het helpt om je spieren te versterken en tegelijkertijd je metabolisme te versterken. U kunt deze oefening gemakkelijker maken voor jongere kinderen door minder gewicht op te tillen. Toen ik jonger was, gebruikte ik soepblikken als gewichten, dus dit hoeft ook geen dure oefenoptie te zijn.

8. Bouw een Ninja-cursus

via Frugal Fun 4 Boys

Kijk je naar de show American Ninja Warrior? Zo niet, dan mis je. Hoewel het in de zomer opkomt (wat de drukste tijd van mijn familie is), maken we altijd de tijd om deze show te bekijken.

Mijn kinderen willen natuurlijk hun eigen cursus. Hoewel we er nog niet aan toe zijn gekomen om er een te bouwen, zou je dat kunnen. Geniet dan als gezin van een uitdagende hindernisbaan terwijl je ook veel plezier hebt!

9. Ga sporten

Ben je een atletisch persoon? Helaas niet, maar mijn man en kinderen wel. Ze houden van voetbal en basketbal.

Dus als u op zoek bent naar een manier om actiever te zijn, overweeg dan om een ​​bal in uw voortuin te gooien of te investeren in een basketbaldoel. Je kunt naar het park gaan om te voetballen of zelfs tennissen, aangezien de meeste steden openbare tennisbanen hebben.

10. Leer Barre

Barre is eigenlijk een heel intrigerende training. Het omvat het versterken van veel verschillende spieren in het lichaam. Hier is een link om u op weg te helpen als u er niet bekend mee bent.

Maar als je het leuk vindt om dingen te doen om spieren te versterken, dan kun je misschien ook je familie erbij betrekken en er iets van maken dat jullie allemaal samen doen.

11. Begin met dansen

Dansen is gewoon leuk! Je kunt dans in een oefening veranderen door het gezin in te schrijven voor een dansles zoals tap, jazz, klompen of ballet.

Of je kunt zien of iemand lokaal Zumba-lessen aanbiedt. Ze zijn zo leuk en brengen je echt in beweging. Ze bieden zelfs zilveren sneakers (voor oudere mensen) Zumba-lessen op sommige locaties. Je kunt er echt van genieten om fit te worden door in elk stadium van het leven te dansen.

12. Pilates

Mijn moeder houdt van Pilates. Het is zacht voor je gewrichten en verstevigt ook de spieren. Dit kan een geweldige manier zijn om fit te worden als gezin, vooral als sommige van je gezinsleden fysieke beperkingen hebben die het moeilijk maken om deel te nemen aan echt intense oefeningen.

Dus als je nieuwsgierig bent naar meer over Pilates, overweeg dan om deze bron te bekijken. Het kan u helpen aan de slag te gaan met uw nieuwe favoriete vorm van lichaamsbeweging.

13. Speel een spel

Wie zegt dat sporten als gezin moet bestaan ​​uit het volgen van lessen of zelfs het volgen van trainingsroutines? Dat is niet zo.

Je kunt leuke games spelen zoals Twister of Red Light, Green Light om je hele gezin in beweging te krijgen. Hier is een geweldige, kindvriendelijke trainingsvideo van Fitness Blender. Het is gratis en biedt geweldige ideeën om uw kinderen thuis in beweging te krijgen.

14. Ga zwemmen

Mijn kinderen zijn dol op het water. Dus als ze kunnen zwemmen, zijn ze er allemaal blij mee. Als u thuis een zwembad heeft of zelfs een openbaar zwembad, profiteer er dan van.

Overweeg ook om je aan te melden bij een lokale YMCA waar ze zowel binnen- als buitenzwembaden hebben, zodat je het hele jaar door kunt zwemmen als een geweldige vorm van gezinsoefening. Bovendien kunnen uw kinderen ook leren zwemmen, wat van onschatbare waarde is.

15. Ga op de kajak of kano

In ons gebied is kajakken of kanoën een grote zaak. Als we in de zomermaanden naar de plaatselijke rivier gaan om te vissen, zie je constant mensen het water in en uit komen met kajaks of kano's.

Dus als je van het water houdt en graag de natuur om je heen wilt verkennen, overweeg dan om een ​​kajak te huren of zelfs een kajak of kano te kopen, zodat je het water op kunt.

Welnu, dat zijn mijn tips om uw gezin samen in een normale trainingsroutine te krijgen, en ook enkele leuke vormen van gezinsoefening.

Maar ik hoor graag je gedachten. Sporten jij en je gezin graag samen? Zo ja, wat doen jullie allemaal? Zo niet, wat lijkt dan in de weg te staan ​​om samen die gezondere levensstijl te leiden?

We horen graag van je, dus laat ons je mening achter in de comments hieronder.